فایل‌های صوتی

اگر برای شروع تمرین روزانه‌ی مدیتیشن نمی‌دانید از کجا شروع کنید به این صفحه بروید.

مدیتیشن‌ها:

.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای برای شروع

---

مدیتیشن ۱۵ دقیقه‌ای برای شروع

---

مدیتیشن آگاهی از تنفس ۱

---

مدیتیشن آگاهی از تنفس ۲

---

مدیتیشن آگاهی از بدن (بادی اسکن)

---

Mindfulness of Breath

 

---

ترجمه‌ی آزاد از برنامه آموزشی مایندفولنس دیلی

۱.مکث کردن

---

۲.ریلکس کردن بدن

---

۳.بیدار کردن حواس