تو زندگی همه‌مون لحظات سخت وجود داره. از بیماری و درد فیزیکی گرفته تا احساسات ناخوشایند و دردناک و حتی سختی تموم شدن یه تجربه‌ی خوب. هیچ راه حلی برایContinue readingآگاهی از “طعم” هر تجربه
از اون جایی که زمان زیادی رو با فکرامون می‌گذرونیم، خیلی سخته که یادمون بمونه همه‌ی فکرامون رو نباید جدی بگیریم و باورشون کنیم. ضمن مدیتیشن تمرین می‌کنیم که هرContinue readingهمه‌ی فکرهات رو باور نکن
بیشتر آدما مدیتیشن رو امتحان می‌کنند تا استرسشون رو کم کنند. مدیتیشن این اثر رو داره، و به ما کمک می‌کنه که آروم بشیم و استرسمون کم بشه. اما… اینContinue readingریلکس شدن کافی نیست
خیلی از ما با حس‌های فیزیکی موجود تو بدنمون غریبه هستیم. بدون اینکه متوجه باشیم، وقتی سردمون هست خودمون رو جمع می‌کنیم، وقتی عصبانی هستیم دندونامون رو به هم فشارContinue readingآگاهی از بدن
مطمئنم اگه مدیتیشن رو امتحان کرده باشید حتمن این سوال رو از خودتون پرسیده‌اید. معیار پیشرفت هم احتمالاً میزان تمرکزتون روی تنفس و پرت نشدن حواستون هست. اما اگه پیگیر باشیدContinue readingچرا در مدیتیشن پیشرفت نمی‌کنم؟
وقتی اصطلاح «پذیرش شرایط کنونی» را می‌شنویم معمولا اولین سوالی که برامون پیش میاد اینه که اگه زندگی رو همون طور که هست بپذیرم چطور تو زندگی پیشرفت کنم؟ نکته‌ی جالبContinue readingمعنای واقعی پذیرش
وقتی کلمه‌ی ذهن‌آگاهی رو می‌شنوید اولین چیزی که به ذهنتون میرسه چیه؟ تو ذهنمون از چه چیزی می‌خوایم آگاه باشیم؟ اولین و پایه‌ای‌ترین اصل ذهن‌آگاهی، حضور در لحظه‌ی حال هست.Continue readingحضور در لحظه
اتین استات دارنده‌ی مدال طلای المپیک در قایقرانی، تمرین ذهن‌آگاهی در مدیتیشن (با استفاده از اپلیکیشن headspace) را به تمرین مهارت‌های قایقرانی قبل از مسابقه تشبیه می‌کند: «مدیتیشن کاری نیستContinue readingچرا باید مدیتیشن انجام دهیم؟
