دسته: minfulness

خیلی از ما با حس‌های فیزیکی موجود تو بدنمون غریبه هستیم. بدون اینکه متوجه باشیم، وقتی سردمون هست خودمون رو جمع می‌کنیم، وقتی عصبانی هستیم دندونامون رو به هم فشارContinue readingآگاهی از بدن

وقتی کلمه‌ی ذهن‌آگاهی رو می‌شنوید اولین چیزی که به ذهنتون میرسه چیه؟ تو ذهنمون از چه چیزی می‌خوایم آگاه باشیم؟ اولین و پایه‌ای‌ترین اصل ذهن‌آگاهی، حضور در لحظه‌ی حال هست.Continue readingحضور در لحظه

اتین استات دارنده‌ی مدال طلای المپیک در قایقرانی، تمرین ذهن‌آگاهی در مدیتیشن (با استفاده از اپلیکیشن headspace) را به تمرین مهارت‌های قایقرانی قبل از مسابقه تشبیه می‌کند: «مدیتیشن کاری نیستContinue readingچرا باید مدیتیشن انجام دهیم؟

این لینک راجع به یه تحقیقه که روی بیش از ۱۵۰ نفر انجام شده و تاثیر مدیتیشن ذهن آگاهی روی شبکه‌ی احساسی مغز رو بررسی کرده. شرکت‌کنندگان به سه گروهContinue readingتاثیر مدیتیشن ذهن آگاهی روی شبکه‌ی احساسی مغز