این ویدیو (از وبسایت ویدا فلاح) با استفاده از خاصیت نوروپلاستیستی (انعطاف‌پذیری) مغز توضیح میده چه جوری یه فعالیت جدید (مثل ذهن‌آگاهی) باعث میشه مسیر عصبی جدیدی تو مغز ایجاد بشه و تمرین مرتب اون رفتار باعث میشه این مسیر تقویت بشه و پیمودن اون مسیر برای مغزمون آسون‌تر بشه. عادتهایی که از قبل شکل گرفته مثل بدون تمرکز غذا خوردن یا چند تا کار رو با هم انجام دادن بدون توجه کامل به هیچ کدوم از اونها، مسیر عصبی قویتری توی مغز دارند چون سالهای زیادی بدون فکر، اونها رو انجام می‌دادیم. تمرین مداوم برای جا افتادن یه عادت جدید به این دلیل لازمه تا مسیر قبلی رو ضعیف و مسیر عادت جدید رو فعال و تقویت کنیم.
برای اینکه از این خاصیت انعطاف پذیری مغز استفاده کنیم باید از حالت استرس بیایم بیرون و ریلکس باشیم. چون وقتی تو مود استرس هستیم، ذهنمون برای اینکه بتونه زنده بمونه از قویترین راه عصبی و راهی که کمترین مقاومت توش هست (که همون عادتهای قدیمی‌مون هستند) پیروی میکنه. و بنابراین به مسیرهای عصبی که تازه شکل گرفته‌اند دسترسی نداره. به همین خاطر مدیتیشن یکی از راههاییه که کمک میکنه عادتهای جدید بسازیم.